Stres nije samo emocionalno stanje – on ima vrlo stvaran učinak na tijelo, uključujući razinu šećera u krvi. Kada smo pod stresom, tijelo luči hormone poput kortizola i adrenalina, koji potiču oslobađanje glukoze u krvotok kako bi nas pripremili za “borbu ili bijeg”.
U modernom životu, međutim, stres je često kroničan i ne prati ga tjelesna aktivnost koja bi potrošila tu dodatnu glukozu. Rezultat je trajno povišena razina šećera, što dugoročno povećava rizik od dijabetesa tipa 2.
Upravljanje stresom uključuje različite strategije. Tehnike dubokog disanja, meditacija, mindfulness, lagana tjelovježba i kvalitetan san mogu pomoći u smanjenju razine hormona stresa. Također, važna je i emocionalna podrška obitelji i prijatelja te razvijanje pozitivnih navika poput hobija i boravka u prirodi.
Redovito praćenje vlastitih emocionalnih reakcija i traženje stručne pomoći kada je to potrebno ne smije se podcijeniti. Psihičko zdravlje neodvojivo je od tjelesnog, osobito kad je riječ o metaboličkom zdravlju i prevenciji dijabetesa.